Vplyv 8-týždňového tréningu nordic walking na silu strednej ruky a ramena u žien stredného veku
5 Apr 2025
Táto randomizovaná kontrolovaná štúdia skúmala účinky 8-týždňového programu severskej chôdze na silu hornej časti tela v nedominantnej ruke u žien stredného veku. Účastníčky boli zaradené do skupiny severskej chôdze, skupiny rýchlej chôdze alebo kontrolnej skupiny. Hoci všetky skupiny zaznamenali určité zmeny, iba skupina Nordic Walking vykazovala významné zlepšenie sily úchopu a ohybu/natiahnutia ramena v nedominantnej končatine. Tieto zistenia naznačujú, že bilaterálne, opakované pohyby spojené s Nordic Walkingom účinne zapájajú málo využívané svalové skupiny a pomáhajú vyvážiť silu medzi dominantnou a nedominantnou rukou. Výsledky potvrdzujú, že Nordic Walking je bezpečnou a dostupnou formou tréningu na zlepšenie funkčnej sily hornej časti tela.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland