Účinky 12 týždňov tréningu Nordic Walking a XCO Walking na vytrvalostnú kapacitu starších dospelých
29 Mar 2025
Viaceré štúdie už skúmali pozitívne účinky rôznych foriem vytrvalostného tréningu v skupinách pacientov a u zdravých dospelých do 60 rokov. Cieľom tejto štúdie bolo analyzovať účinky tréningu Nordic Walking (NW) a XCO Walking (XCO) na vytrvalostnú kapacitu u zdravých starších dospelých vo veku 60 rokov a viac.
Dvadsaťtri starších účastníkov (priemerný vek: 69,9 ± 5,4 rokov) bolo náhodne zaradených buď do skupiny NW, alebo do skupiny XCO. Všetkým účastníkom bolo pred a po 12 týždňoch vytrvalostného tréningu (2 tréningy/týždeň) vykonané meranie spotreby kyslíka (VO2) a spotreby energie počas testu v teréne. Okrem toho sa zaznamenávala srdcová frekvencia a odoberali sa vzorky laktátu.
NW, ako aj tréning XCO zvyšujú účinnosť srdcovo-cievneho systému u starších osôb. Oba tréningové prístupy sú vhodnými možnosťami vytrvalostného tréningu, ktorý môže slúžiť na potlačenie poklesu srdcovo-cievnych funkcií súvisiacich s vekom a nečinnosťou, ako aj na pomoc pri udržiavaní celkovej výkonnosti u starších osôb.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland