Diverzifikované tréningové programy nordic walking súvisiace so zdravím a kondíciou starších žien
29 Mar 2025
Starnutie spoločnosti má za následok rastúci počet zdravotne postihnutých osôb, hoci rozvoj medicíny a zvyšujúca sa informovanosť vyvolávajú také zmeny, ako je úprava stravovacích návykov a životného štýlu, ktoré pomáhajú zachovať nezávislosť na dlhšie obdobie. Z tohto dôvodu sa hľadajú návrhy účinných tréningových programov na udržanie telesnej zdatnosti na úrovni umožňujúcej efektívne fungovanie v každodennom živote. Študijnú skupinu tvorilo 60 žien vo veku 60-74 rokov, ktoré sa zúčastnili na 6-mesačnom tréningu nordic walking. Respondentky boli rozdelené do dvoch skupín: GE1, realizujúca vytrvalostný tréning s posilňovacími a ohybnostnými cvičeniami a GE2 - prísny vytrvalostný tréningový program. Na zistenie úrovne telesnej zdatnosti sa použili vybrané testy Eurofit pre dospelých a Fullertonský test funkčnej zdatnosti. V oboch skupinách došlo k významnému zlepšeniu vytrvalosti (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %). Prínos cvičenia bol zaznamenaný aj v oblasti svalovej sily dolných končatín (GE1 - 13,3 %, GE2 - 7,7 %). Zvýšenie flexibility (7,3 %) bolo zaznamenané len v skupine GE1. Realizovaný experiment potvrdzuje účinnosť oboch tréningových programov vo všetkých analyzovaných zložkách. Program skupiny GE1 bol účinnejší v zlepšení svalovej sily dolných končatín a ohybnosti chrbtice, kým program GE2 - vytrvalosti.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland