Starajte sa o svaly panvového dna ešte dnes!!! Sú tu aj cviky
21 Feb 2025
Ak sa potýkate s problémami, ako je močová inkontinencia pri kýchaní alebo skákaní, bolesť v dolnej časti chrbta, ťažkosť v panve, nízke libido alebo problémy s erekciou, riešenie môže spočívať v posilnení svalov panvového dna! Tieto svaly, rovnako ako všetky ostatné, potrebujú tréning, aby správne fungovali a zlepšili kvalitu vášho života vrátane vášho intímneho zdravia. V tomto videu skúmame dôležitosť cvičení panvového dna a poskytujeme praktické tipy na tréning týchto svalov pre zlepšenie vašej pohody.
Rozpis videa:
0:33 Úvod do svalov panvového dna
5:18 Stresová inkontinencia: Čo robiť?
8:41 Urgentná inkontinencia: Tipy na úľavu
25:33 Vyhŕknuté orgány a ako ich riešiť
37:02 Dýchacie techniky pre zdravie panvového dna
46:42 Posilňovacie cvičenia pre panvové dno
Okrem toho sa s vami podelíme o užitočné tipy, ako sa vyhnúť zraneniam, naťahovať a posilňovať cvičenia na zlepšenie celkovej mobility a predchádzať nepohodliu. Toto komplexné video vás prevedie účinnými technikami starostlivosti o zdravie panvy a prežitia sebavedomejšieho a bezbolestného života.
Ak chcete povoliť automatické titulky na YouTube, začnite otvorením videa. Kliknite na tlačidlo „Titulky“ (CC) v pravom dolnom rohu prehrávača, čím ich aktivujete. Potom prejdite do časti „Nastavenia“ (ikona ozubeného kolieska), vyberte možnosť „Titulky“ a ak je k dispozícii, vyberte preferovaný jazyk. Ak požadovaný jazyk nie je v zozname, vyberte možnosť „Automatický preklad“ a vyberte jazyk zo zoznamu. Hoci automatické titulky nemusia byť vždy dokonalé, môžu byť užitočné pre pochopenie videí v rôznych jazykoch.
