Диверсифіковані програми тренувань зі скандинавської ходьби, пов'язані зі здоров'ям та фізичною підготовкою жінок похилого віку
29 Mar 2025
Старіння суспільства призводить до зростання кількості людей з обмеженими можливостями, хоча розвиток медицини та підвищення рівня обізнаності спонукають до таких змін, як модифікація харчових звичок та способу життя, які допомагають зберегти незалежність протягом більш тривалого періоду часу. У зв'язку з цим актуальним є пошук пропозицій ефективних тренувальних програм для підтримки фізичної форми на рівні, що дозволяє ефективно функціонувати у повсякденному житті. Досліджувану групу склали 60 жінок віком 60-74 роки, які брали участь у 6-місячних тренуваннях зі скандинавської ходьби. Респондентів було поділено на дві групи: ГЕ1, яка виконувала тренування на витривалість із застосуванням вправ на зміцнення та гнучкість, та ГЕ2 - програма тренувань на жорстку витривалість. Для визначення рівня фізичної підготовленості були використані окремі тести Eurofit для дорослих та функціональний фітнес-тест Фуллертона. В обох групах спостерігалося значне покращення витривалості (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%). Також повідомлялося про позитивний вплив фізичних вправ на м'язову силу нижніх кінцівок (GE1 - 13,3%, GE2 - 7,7%). Збільшення гнучкості (7,3%) було відзначено лише в ГЕ1. Проведений експеримент підтверджує ефективність обох тренувальних програм за всіма аналізованими компонентами. Програма групи ГЕ1 була більш ефективною для покращення сили м'язів нижніх кінцівок та гнучкості хребта, тоді як програма групи ГЕ2 - витривалості.
51. Diversified health-related Nordic walking training programs and physical fitness of elderly women
Скандинавська ходьба Trener
Можливо, вони вас зацікавлять
21 Oct 2025
Вплив Nordic Walking на здатність ходьби у пацієнтів із захворюванням периферичних артерій
21 Oct 2025
Вплив Nordic Walking на фізичну підготовку онкопацієнтів — систематичний огляд
21 Oct 2025
Групи скандинавської ходьби для людей із хворобою Паркінсона у громадських реабілітаційних програмах
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland