Подбайте про м'язи тазового дна сьогодні!!! Також є вправи
21 Feb 2025
Якщо ви маєте справу з такими проблемами, як нетримання сечі під час чхання або стрибання, біль у попереку, тяжкість у тазу, низьке лібідо або проблеми з ерекцією, рішення може полягати в зміцненні м’язів тазового дна! Ці м’язи, як і будь-які інші, потребують тренування для належного функціонування та покращення якості вашого життя, включаючи ваше інтимне здоров’я. У цьому відео ми досліджуємо важливість вправ для тазового дна та надаємо практичні поради щодо тренування цих м’язів для покращення вашого самопочуття.
Розбивка відео:
0:33 Вступ до м’язів тазового дна
5:18 Стресове нетримання сечі: що робити?
8:41 Імперативне нетримання сечі: поради щодо полегшення
25:33 Випадання органів та як з ним боротися
37:02 Дихальні техніки для здоров’я тазового дна
46:42 Зміцнювальні вправи для тазового дна
Крім того, ми ділимося корисними порадами щодо уникнення травм, розтяжки та зміцнювальних вправ для покращення загальної рухливості та запобігання дискомфорту. Це вичерпне відео проведе вас через ефективні методи догляду за здоров’ям органів малого тазу та життя більш впевненим і безболісним.
Щоб увімкнути автоматичні субтитри на YouTube, почніть з відкриття відео. Натисніть кнопку «Субтитри» (CC) у правому нижньому куті плеєра, щоб активувати їх. Потім перейдіть до «Налаштувань» (значок шестерні), виберіть «Субтитри» та виберіть потрібну мову, якщо вона доступна. Якщо потрібної мови немає у списку, виберіть «Автоматичний переклад» та виберіть мову зі списку. Хоча автоматичні субтитри не завжди ідеальні, вони можуть бути корисними для розуміння відео різними мовами.
