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为期 8 周的诺迪克步行训练对老年妇女某些躯体参数和关节活动范围变化的影响

为期 8 周的诺迪克步行训练对老年妇女某些躯体参数和关节活动范围变化的影响

28 Mar 2025

渐进性内卷过程会导致人体机体，尤其是运动和神经系统发生负面变化，从而导致身体平衡、

肌肉力量和其他运动能力下降。渐进性不运动（运动机能减退）是造成这种现象的最重要原因之一。为了减少体能缺陷，应根据年龄和能力进行有规律的体育锻炼。本文旨在分析 55 岁及以上女性在健康训练前后增加体力与所选关节活动范围之间的关系。研究涉及耶莱尼亚戈拉地区的 60 名居民（x = 58.7 岁）。她们参加了为期 8 周的北欧式行走健康训练。测试共进行了两次：训练前和训练后。对基本躯体特征以及所选关节的活动范围进行了测量。问卷调查了教育程度、婚姻状况、子女数量、体能以及对健康和体育活动的主观评价等方面的数据。使用 Statistica v. 10 程序对结果进行了统计分析。结果表明，大多数测量值都发生了显著变化。平均体重指数（BMI）下降了 1.19 kg/m2。腹部肥胖是受访者的主要特征。健康培训后，腰臀比（WHR）值也略有下降。选择的关节活动范围平均增加了 3.5°。根据年龄和能力进行有系统的体育锻炼，显然会给肌肉骨骼系统带来积极的变化。