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北歐式健走對老年婦女功能性健身和血壓的影響

北歐式健走對老年婦女功能性健身和血壓的影響

22 Aug 2024

研究包括 60 位女性，平均年齡為 58.5 ± 6.90 歲，平均體重為 70.9 ± 15.32 公斤，平均身高為 164.8 ± 7.24 公分。研究人群分為兩組，每組 30 人：實驗組 (E) 和對照組 (C)。所有受試者均自願加入研究。實驗組包括參加休閒中心健身課程的年長女性，對照組則包括參加休閒中心健身課程的年長女性。
實驗組包括在休閒中心參加健身課程的年長女性，對照組包括隨機抽選的 30 位年長女性。受試者在研究期間不進行任何其他體能活動。步行運動計劃的設計是讓受試者在訓練期間一直處於有氧工作區。在步行過程中，心率監測器會監測心率，並用來決定負荷的強度。運動計劃分為三個部分，在運動量和運動強度上各有不同。運動計劃為期三個月，即每週進行三次運動，共進行 12 週，在三個月的治療期間共進行 36 次運動。