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不同北欧式行走技术的肌肉和新陈代谢反应，当风格很重要时

不同北欧式行走技术的肌肉和新陈代谢反应，当风格很重要时

31 Mar 2025

与传统的步行相比，北欧式步行（NW）由于采用了撑杆动作和上半身参与，因此对健康有更多益处。本研究的目的是评估按照北欧式行走教练建议的技术进行的北欧式行走与对上肢和杖的移动方式进行一些修改后进行的北欧式行走在肌肉激活和代谢反应方面的差异。研究对象为 10 名（5 男 5 女）具有至少 2 年北欧式行走经验的北欧式行走教练（平均年龄为 37.7±12.0 岁，身高为 1.70±0.08 米，体重为 61.5±7.3 公斤）。研究分为以下几个主题：运动学、打杆动作、肌肉活动和代谢反应。按照建议的技术进行北欧式行走，可以达到更高的新陈代谢强度，肌肉活动一般也更活跃。正确的北欧式健走技术会产生更强的急性反应，因此可以假设，通过一段时间的训练来控制和纠正个人技术，可能会提高练习北欧式健走带来的益处。