北欧健走与地面坡度对下肢肌肉活动的影响
5 Apr 2025
本项控制研究评估了在平地和斜坡表面进行北欧健走与常规步行时，六块下肢肌肉的肌电图（EMG）活动。在22名健康男性参与者中，北欧健走导致臀中肌和股二头肌等肌肉在支撑相前半段的激活程度增加，表明对髋关节稳定性和膝关节控制的要求增强。相比之下，部分肌肉在摆动相的活动程度有所降低。值得注意的是，上坡行走条件下，两种行走方式均呈现出肌肉激活程度的最大增幅。研究结果强调了正确北欧行走技术的重要性，并暗示其在力量训练、康复及运动表现提升中的潜在价值。地形坡度是行走过程中增强肌肉参与度的关键变量。
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