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北欧式健走比普通步行产生更大的负荷，尤其是在上肢，这可能会增加受伤的风险。建议使用缓冲杆和加强锻炼，以尽量减少这些伤害。

北欧式健走比普通步行产生更大的负荷，尤其是在上肢，这可能会增加受伤的风险。建议使用缓冲杆和加强锻炼，以尽量减少这些伤害。

29 Mar 2025

本研究的目的是分析北欧式行走（NW）与普通行走（W）相比在上肢和下肢受伤风险方面的负荷参数。24 名持有执照的诺迪克行走教练，12 男 12 女（38±13 岁，175±9 厘米，78±14 千克，体重指数 25±3 千克/平方米），在铺有人造草皮的跑道上进行了 W 和 NW 试验。行走速度由两个光电池控制。通过使用电动量角器和 Kistler 平台，测量了代偿力和地面反作用力。腕部加速度是通过连接在右前臂桡侧的单轴加速度计进行量化的。统计评估采用方差分析和事后 t 检验。所选的三种步行速度（5 千米/小时、7 千米/小时、8 千米/小时）结果相似。与普通步行相比，除了垂直地面反作用力的第二个峰值外，诺迪克步行导致更高的负荷率和水平力，以及更高的前旋和前旋速度值。根据记录，腕部加速度值是重力加速度的 7 倍。

这些数据清楚地表明，“溯溪行走 ”可被推荐为对下肢负荷相对较小的低冲击运动。然而，手腕的高加速度表明，上肢会受到相当大的重复冲击，这可能会导致腕关节、肘关节和肩关节的过度劳损。因此，我们建议对上肢肌肉进行额外的预防性锻炼，并在日常生活中加强锻炼。
这些数据清楚地表明，可以建议将 “溯溪行走 ”作为对下肢负荷相对较小的低冲击运动。然而，手腕的高加速度表明，上肢会受到相当大的重复冲击，这可能会导致腕关节、肘关节和肩关节的过度劳损。因此，建议对上肢肌肉进行额外的预防性锻炼，并使用减震手杖。