傳統步行和上坡步行

本研究的目的是評估 NW 和 W 在水平和上坡行走條件下的肌肉活化和生理反應差異。

九名北歐健走專家在跑步機上，以每小時 4 公里的速度，在 0% 和 15% 的坡度上進行 5 分鐘的 W 和 NW 試驗。記錄了七塊上半身肌肉和五塊腿部肌肉的肌電活動，並測量了 NW 時的耗氧量和撐杆力量。

NW 時的 VO2 在 0% 時比 W 時高 22.3%，在 15%時只高 6.9%，而上半身肌肉的活化在這兩種情況下都高出 2 到 15 倍。在上坡條件下，NW 和 W 時下半身肌肉活躍度同樣增加，而 NW 時脊柱直立肌活躍度的增加比 W 時少。上坡行走時，撐桿力量沒有顯著增加，這可能是 NW 額外能量消耗較低的原因，顯示上半身肌肉活躍度較低，無法抵抗重力抬起身體。在上坡條件下，NW似乎減少了下背部肌肉的收縮，這表示撐竿步行可能減少了控制軀幹擺動的努力，並可能有助於NW期間的工作產生。