學術環境中的北歐健走

北欧式健走是最年轻的体育活动形式之一，越来越多的人希望以健康和运动的方式打发空闲时间。北欧式健走专家称，北欧式健走是一项全民运动：适合所有人，不受年龄、体能和健身水平的限制。它可以在任何地方進行練習：在山上、海灘上或在城市公園和森林中，在自然地面或瀝青人行道上（由於杖尖使用了橡膠）。與自然行走不同，北歐式健走 「強迫 」人體近 90% 的肌肉工作，通過循環運動，肌肉得到系統性的拉伸和強化。在波蘭，北歐式健走被俗稱為 「用棍子走路」，特別推薦給成年人和年紀較大的老年人。手臂在杖的支撐和推動下離地，正確的工作方式可保護步行者不被絆倒或摔倒，並在一定程度上減輕步行過程中膝蓋、踝關節、髖關節和脊柱所承受的負荷。