Auswirkungen eines 8-wöchigen Nordic-Walking-Trainings auf die Griffkraft der nicht-dominanten Hand und die Schulterkraft bei Frauen mittleren Alters
5 Apr 2025
Diese randomisierte kontrollierte Studie untersuchte die Auswirkungen eines 8-wöchigen Nordic-Walking-Programms auf die Kraft des Oberkörpers im nicht-dominanten Arm von Frauen mittleren Alters. Die Teilnehmerinnen wurden einer Nordic-Walking-Gruppe, einer Gruppe für zügiges Gehen oder einer Kontrollgruppe zugewiesen. Während alle Gruppen einige Veränderungen verzeichneten, zeigte nur die Nordic-Walking-Gruppe signifikante Verbesserungen der Griffkraft und der Schulterbeugung/-streckung im nicht-dominanten Arm. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die bilateralen, repetitiven Bewegungen beim Nordic Walking ungenutzte Muskelgruppen effektiv beanspruchen und dazu beitragen, die Kraft zwischen dem dominanten und dem nicht-dominanten Arm auszugleichen. Die Ergebnisse bestätigen Nordic Walking als sichere und leicht zugängliche Trainingsform zur Verbesserung der funktionellen Kraft im Oberkörper.
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