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Ricerca. effetti della ricerca sul nordic walking

Ricerca. Effetti della ricerca sul Nordic Walking

31 Jul 2024

Secondo le ricerche, il Nordic Walking, rispetto alla camminata normale, migliora la capacità di esercizio di uomini e donne di ogni età e stato di salute. Il Nordic Walking, anche camminando più lentamente rispetto alla camminata senza bastoncini, migliora e mantiene in ottima forma il sistema respiratorio e circolatorio. Tuttavia, di solito il Nordic Walking è più faticoso di quanto si pensi. Per questo motivo, è consigliabile l'uso di cardiofrequenzimetri durante l'esercizio, anche solo per chi ha la tendenza a sovrallenarsi. Il Nordic Walking ha un effetto benefico, innanzitutto, sul livello generale di resistenza e sulla resistenza dei muscoli stessi; inoltre, ha anche un effetto positivo sull'umore. Per migliorare la forza muscolare è necessario un esercizio di maggiore intensità: la salita. La pratica regolare del Nordic riduce i problemi al collo e alle spalle e può essere utilizzata per la riabilitazione come forma di esercizio sicura. Finora non sono disponibili risultati di ricerche sugli effetti del Nordic Walking sulla coordinazione e sulle capacità motorie. Sulla base dei risultati dei test condotti finora, il Nordic Walking può essere altamente raccomandato a persone di qualsiasi livello di salute e forma fisica, non solo per i suoi effetti positivi, ma anche per la sicurezza e il divertimento che lo accompagnano.