Ricerca. Effetti della ricerca sul Nordic Walking
31 Jul 2024
Secondo le ricerche, il Nordic Walking, rispetto alla camminata normale, migliora la capacità di esercizio di uomini e donne di ogni età e stato di salute. Il Nordic Walking, anche camminando più lentamente rispetto alla camminata senza bastoncini, migliora e mantiene in ottima forma il sistema respiratorio e circolatorio. Tuttavia, di solito il Nordic Walking è più faticoso di quanto si pensi. Per questo motivo, è consigliabile l'uso di cardiofrequenzimetri durante l'esercizio, anche solo per chi ha la tendenza a sovrallenarsi. Il Nordic Walking ha un effetto benefico, innanzitutto, sul livello generale di resistenza e sulla resistenza dei muscoli stessi; inoltre, ha anche un effetto positivo sull'umore. Per migliorare la forza muscolare è necessario un esercizio di maggiore intensità: la salita. La pratica regolare del Nordic riduce i problemi al collo e alle spalle e può essere utilizzata per la riabilitazione come forma di esercizio sicura. Finora non sono disponibili risultati di ricerche sugli effetti del Nordic Walking sulla coordinazione e sulle capacità motorie. Sulla base dei risultati dei test condotti finora, il Nordic Walking può essere altamente raccomandato a persone di qualsiasi livello di salute e forma fisica, non solo per i suoi effetti positivi, ma anche per la sicurezza e il divertimento che lo accompagnano.
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