Вплив 8-тижневого тренування з нордичної ходьби на силу хвату недомінантної руки та силу плечей у жінок середнього віку
5 Apr 2025
Це рандомізоване контрольоване дослідження вивчало вплив 8-тижневої програми нордичної ходьби на силу верхньої частини тіла в недомінантній руці жінок середнього віку. Учасниці були розподілені на групу нордичної ходьби, групу швидкої ходьби та контрольну групу. Хоча всі групи продемонстрували певні зміни, лише група, яка займалася нордичною ходьбою, показала значне підвищення сили хвату та згинання/розгинання плеча в недомінантній кінцівці. Ці результати свідчать про те, що двосторонні повторювані рухи, які виконуються під час нордичної ходьби, ефективно задіюють недостатньо використовувані м'язові групи та допомагають збалансувати силу між домінантною та недомінантною руками. Результати підтверджують, що нордична ходьба є безпечною та доступною формою тренувань для покращення функціональної сили верхньої частини тіла.
Možná vás budou zajímat
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland