Efecto de un entrenamiento de marcha nórdica de 8 semanas sobre la fuerza de prensión de la mano no dominante y la fuerza del hombro en mujeres de mediana edad.
5 Apr 2025
Este ensayo controlado aleatorio investigó los efectos de un programa de marcha nórdica de 8 semanas sobre la fuerza de la parte superior del cuerpo en el brazo no dominante de mujeres de mediana edad. Las participantes fueron asignadas a un grupo de marcha nórdica, un grupo de marcha rápida o un grupo de control. Aunque todos los grupos experimentaron algunos cambios, solo el grupo de marcha nórdica mostró mejoras significativas en la fuerza de prensión y la flexión/extensión del hombro en la extremidad no dominante. Estos hallazgos sugieren que el movimiento bilateral y repetitivo que implica la marcha nórdica activa eficazmente los grupos musculares infrautilizados y ayuda a equilibrar la fuerza entre los brazos dominante y no dominante. Los resultados respaldan la marcha nórdica como una forma de entrenamiento segura y accesible para mejorar la fuerza funcional de la parte superior del cuerpo.
168. Effect of 8-week Nordic walking training on nondominanthand grip and shoulder strength in middle-aged women
Marcha Nórdica Trener
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