Wirksamkeit von Nordic Walking bei der Behandlung von Fettleibigkeit
31 Mar 2025
12 fettleibige Probanden, die im Nordic Walking (NW) trainiert wurden, und 11 fettleibige Probanden mit gleichem BMI, die im Walking trainiert wurden (W), meldeten sich freiwillig zur Teilnahme an dieser Studie. Über einen Zeitraum von 12 Wochen absolvierten die Probanden 3 programmierte Trainingseinheiten pro Woche; eine wurde von den Studienleitern überwacht, die anderen beiden wurden individuell durchgeführt. Alle Trainingseinheiten fanden im Freien statt und bestanden aus einem Aufwärmtraining (5 - 10 Minuten), einem Intervalltraining (30 Minuten) und einem angemessenen Cool-down (5 - 10 Minuten). Das Trainingsprogramm bestand aus 6 aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten von jeweils 5 Minuten. In jedem Durchgang folgte auf eine 4-minütige Phase moderater Bewegung, die der individuell bevorzugten Gehgeschwindigkeit entsprach (je nach Gruppe mit oder ohne Stöcke), eine 1-minütige Phase intensiverer Bewegung, die der individuellen maximalen Gehgeschwindigkeit entsprach (je nach Gruppe mit oder ohne Stöcke). Abschließend sollte betont werden, dass die vorliegenden Ergebnisse zeigen, dass NW ein nützliches Instrument zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness bei zuvor sitzenden, fettleibigen Frauen mittleren Alters sein könnte, die normalerweise nicht in der Lage sind, schnell genug oder lange genug zu gehen, um diese Reaktion zu erzielen. Um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu erhalten, ist es nicht nur wichtig, dass der Einzelne ein Programm zur körperlichen Betätigung beginnt, sondern auch, dass er sich an das Programm hält und damit seinen Lebensstil ändert. In Anbetracht unserer Ergebnisse scheint die NW-Aktivität dieses Kriterium eindeutig zu erfüllen.
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