Ефективність скандинавської ходьби в лікуванні ожиріння
31 Mar 2025
12 осіб з ожирінням, які тренувалися зі скандинавської ходьби (СХ), та 11 осіб з ожирінням з відповідним ІМТ, які тренувалися зі спортивної ходьби (СХ), зголосилися взяти участь у цьому дослідженні. Протягом 12-тижневого періоду учасники виконували 3 запрограмовані тренування на тиждень: 1 під наглядом дослідників, а 2 - індивідуально. Всі тренування проводилися на відкритому повітрі і складалися з розминки (5 - 10 хв), інтервального тренування (30 хв) і відповідного охолодження (5 - 10 хв). Тренувальна програма складалася з 6 послідовних підходів по 5 хв кожен. Під час кожного тренування 4-хвилинний період помірного навантаження, що відповідає індивідуальній швидкості ходьби (з палицями або без них, залежно від групи), змінювався 1-хвилинним періодом більш інтенсивного навантаження, що відповідає індивідуальній максимальній швидкості ходьби (з палицями або без них, залежно від групи). На закінчення слід підкреслити, що отримані результати демонструють, що СЗ може бути корисним інструментом для поліпшення серцево-судинної форми у жінок середнього віку з ожирінням, які раніше вели малорухливий спосіб життя і, як правило, не можуть ходити досить швидко або досить довго, щоб досягти такої реакції. Більше того, для отримання користі для здоров'я від фізичних вправ важливо не лише розпочати програму фізичної активності, але й дотримуватися її, що призведе до зміни способу життя. У світлі наших висновків, активність СЗ, очевидно, відповідає цьому критерію.
128. Efficacy of Nordic Walking in Obesity Management
Скандинавська ходьба Trener
Можливо, вони вас зацікавлять
6 Jul 2026
Як виглядає шлях до досконалої техніки? Розмова з чемпіонкою Катажиною Маєвською
1 Jul 2026
Самостійне тренування швидкої ходьби з палицями або без них: рандомізоване контрольоване дослідження серед жінок середнього віку
1 Jul 2026
Польове тестування фізіологічних реакцій, пов’язаних із Nordic Walking
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland