Eficacia de la marcha nórdica en el tratamiento de la obesidad
31 Mar 2025
12 sujetos obesos entrenados en marcha nórdica (NW) y 11 sujetos obesos con un IMC similar entrenados en marcha (W) se ofrecieron voluntarios para participar en este estudio. Durante un periodo de 12 semanas, los sujetos realizaron 3 sesiones de ejercicio programadas por semana; 1 supervisada por los investigadores del estudio y 2 realizadas individualmente. Todas las sesiones de entrenamiento se realizaron al aire libre y consistieron en un calentamiento (5-10 minutos), un entrenamiento a intervalos (30 minutos) y un enfriamiento adecuado (5-10 minutos). El programa de entrenamiento consistió en 6 sesiones sucesivas de 5 minutos cada una. Durante cada serie, un período de 4 minutos de ejercicio moderado, correspondiente a la velocidad de marcha preferida del individuo (con o sin bastones según el grupo), iba seguido de un período de 1 minuto de ejercicio más intenso, correspondiente a la velocidad de marcha máxima del individuo (con o sin bastones según el grupo). Para concluir, cabe destacar que los presentes hallazgos demuestran que el NW podría ser una herramienta útil para mejorar la aptitud cardiovascular en mujeres de mediana edad previamente sedentarias y obesas que, por lo general, son incapaces de caminar lo suficientemente rápido o durante el tiempo necesario para que se produzca esta respuesta. Además, para obtener los beneficios para la salud del ejercicio, no sólo es importante que los individuos inicien un programa de actividad física, sino que deben adherirse al programa, creando un cambio en el estilo de vida. A la luz de nuestros hallazgos, la actividad NW parece cumplir claramente este criterio.
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