Эффективность скандинавской ходьбы в борьбе с ожирением
31 Mar 2025
В этом исследовании приняли участие 12 испытуемых с ожирением, тренирующихся в скандинавской ходьбе (NW), и 11 испытуемых с ожирением, соответствующих по ИМТ, тренирующихся в ходьбе (W). В течение 12 недель испытуемые выполняли 3 запрограммированные тренировки в неделю: 1 под наблюдением исследователей и 2 индивидуально. Все тренировки проводились на открытом воздухе и состояли из разминки (5 - 10 мин), интервальной тренировки (30 мин) и соответствующего охлаждения (5 - 10 мин). Тренировочная программа состояла из 6 последовательных тренировок по 5 мин каждая. Во время каждой тренировки 4-минутный период умеренных упражнений, соответствующих предпочтительной скорости ходьбы (с палками или без них в зависимости от группы), сменялся 1-минутным периодом более интенсивных упражнений, соответствующих максимальной скорости ходьбы (с палками или без них в зависимости от группы). В заключение следует подчеркнуть, что полученные результаты свидетельствуют о том, что СЗ может быть полезным инструментом для улучшения сердечно-сосудистой подготовки у женщин среднего возраста с ожирением, которые ранее вели сидячий образ жизни и обычно не могут ходить достаточно быстро или долго, чтобы возникла такая реакция. Более того, чтобы получить пользу для здоровья от физических упражнений, важно не только начать программу физической активности, но и придерживаться ее, меняя образ жизни. В свете наших выводов, активность СЗ, очевидно, соответствует этому критерию.
128. Efficacy of Nordic Walking in Obesity Management
Тренерская скандинавская ходьба
Вас могут заинтересовать
6 Jul 2026
Как выглядит путь к совершенной технике? Разговор с чемпионкой Катажиной Маевской
1 Jul 2026
Самостоятельная тренировка быстрой ходьбы с палками или без них: рандомизированное контролируемое исследование у женщин среднего возраста
1 Jul 2026
Полевое тестирование физиологических реакций, связанных с Nordic Walking
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland