Abwechslungsreiche gesundheitsbezogene Nordic-Walking-Trainingsprogramme und körperliche Fitness bei älteren Frauen
29 Mar 2025
Die Alterung der Gesellschaft führt zu einer wachsenden Zahl von Behinderten, obwohl die Entwicklung der Medizin und die zunehmende Sensibilisierung zu Veränderungen wie der Änderung der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstils führen, die dazu beitragen, die Unabhängigkeit für einen längeren Zeitraum zu erhalten. Aus diesem Grund werden Vorschläge für wirksame Trainingsprogramme gesucht, um die körperliche Fitness auf einem Niveau zu halten, das ein effizientes Funktionieren im täglichen Leben ermöglicht. Die Studiengruppe bestand aus 60 Frauen im Alter von 60-74 Jahren, die an einem 6-monatigen Nordic-Walking-Training teilnahmen. Die Probandinnen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: GE1, die ein Ausdauertraining mit Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen durchführte, und GE2 - ein strenges Ausdauertrainingsprogramm. Zur Bestimmung des Niveaus der körperlichen Fitness wurden ausgewählte Tests des Eurofit für Erwachsene und des Fullerton Functional Fitness Test verwendet. In beiden Gruppen kam es zu einer deutlichen Verbesserung der Ausdauer (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %). Die Vorteile des Trainings wurden auch bei der Muskelkraft der unteren Gliedmaßen festgestellt (GE1 - 13,3 %, GE2 - 7,7 %). Der Anstieg der Flexibilität (7,3 %) wurde nur bei GE1 festgestellt. Das durchgeführte Experiment bestätigt die Effizienz der beiden Trainingsprogramme in allen analysierten Komponenten. Das Programm der Gruppe GE1 war effektiver bei der Verbesserung der Muskelkraft der unteren Gliedmaßen und der Flexibilität der Wirbelsäule, während das der Gruppe GE2 die Ausdauer verbesserte.
51. Diversified health-related Nordic walking training programs and physical fitness of elderly women
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