Auswirkungen eines 4-wöchigen Nordic-Walking-Trainings auf die körperliche Fitness und die Selbsteinschätzung der Gesundheitsqualität von Frauen in der Perimenopause
31 Mar 2025
Bestimmung der Auswirkungen eines 4-wöchigen Nordic-Walking-Trainings auf die körperliche Fitness von Frauen in der Perimenopause und die Selbsteinschätzung der Qualität ihrer Gesundheit. Vierundachtzig Frauen im Alter zwischen 48 und 58 Jahren wurden in die Studie aufgenommen. Die Hälfte der Gruppe wurde der Kontrollgruppe und die andere Hälfte der Versuchsgruppe zugewiesen. In beiden untersuchten Gruppen wurde die körperliche Fitness anhand eines modifizierten Fullerton-Tests und einer Selbsteinschätzung der Lebensqualität (SF-36, Short Form of Health Status Questionnaire) bewertet. Ähnliche Tests wurden 4 Wochen später wiederholt. In der experimentellen Gruppe
wurde zwischen den beiden Tests ein Nordic-Walking-Training durchgeführt. Im Laufe von 4 Wochen wurden 10 Trainingseinheiten durchgeführt, die jeweils 60 Minuten dauerten und zwischen denen ein Abstand von 2 Tagen lag.
Das vierwöchige Nordic-Walking-Training führte zu einer signifikanten Verbesserung der körperlichen Fitness, die sich in einer gesteigerten Kraft und Flexibilität des Ober- und Unterkörpers sowie in der Fähigkeit zeigte, bei einem 6-Minuten-Gehtest eine längere Strecke zu gehen. Die Frauen, die an dem Training teilnahmen, zeigten auch eine signifikante Verbesserung ihres Gesundheitszustandes, sowohl in Bezug auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit.
Schlussfolgerungen: Ein 4-wöchiges Nordic-Walking-Training wirkt sich positiv auf die körperliche Fitness von Frauen in der Perimenopause aus. Die Teilnahme am Training trägt auch zu einer deutlich höheren Selbsteinschätzung der Qualität der Gesundheit bei.
118. Effect of a 4-week Nordic walking training on the physical fitness and selfassessment of the quality of health of women of the perimenopausal age
Trener Nordic Walking
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