EFECTOS DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO DE MARCHA NÓRDICA SOBRE PARÁMETROS SOMÁTICOS SELECCIONADOS Y CAMBIOS EN LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES DE MUJERES MAYORES
28 Mar 2025
Los procesos involutivos progresivos provocan cambios negativos en el organismo humano, especialmente en los sistemas motor y neural, lo que conduce, entre otras cosas, a disminuciones del equilibrio corporal,
fuerza muscular y otras capacidades motoras. La inactividad progresiva (hipocinesia) es una de las causas más importantes de este fenómeno. Para reducir las deficiencias en la forma física, se debe realizar una actividad física regular, ajustada a la edad y a las capacidades. El objetivo de este artículo es analizar la relación entre el aumento del esfuerzo físico y la amplitud de movimiento en articulaciones elegidas antes y después de un entrenamiento de salud en mujeres de 55 años o más. En el estudio participaron 60 habitantes (x = 58,7 años) de la zona de Jelenia Góra. Participaron en el entrenamiento de salud de marcha nórdica durante 8 semanas. Las pruebas se realizaron dos veces: directamente antes y después del entrenamiento. Se midieron las características somáticas básicas, así como la amplitud de movimiento en las articulaciones elegidas. Los cuestionarios recogían datos relativos a la educación, el estado civil, el número de hijos, la forma física y la evaluación subjetiva de la salud y la actividad física. El análisis estadístico de los resultados se realizó con el programa Statistica v. 10. Los resultados indican que la mayoría de los valores medidos cambiaron significativamente. El índice de masa corporal (IMC) medio disminuyó en 1,19 kg/m2. La obesidad abdominal era una característica dominante entre los encuestados. Tras la formación sanitaria, el valor de la relación cintura-cadera (RCC) también disminuyó ligeramente. La amplitud de movimiento de las articulaciones elegidas aumentó una media de 3,5°. La actividad física sistemática, ajustada a la edad y las capacidades, conduce claramente a cambios positivos en el sistema musculoesquelético.
49. EFFECTS OF 8-WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON SELECTED SOMATIC PARAMETERS AND CHANGES IN THE RANGE OF MOVEMENT IN JOINTS OF OLDER WOMEN
Marcha Nórdica Trener
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