Efecto del entrenamiento de marcha nórdica y aeróbic acuático en la composición corporal y el flujo sanguíneo de las extremidades inferiores en mujeres de edad avanzada
29 Mar 2025
La marcha nórdica y el aeróbic acuático son formas de actividad física muy populares entre la población de edad avanzada. El objetivo del estudio era evaluar la influencia del entrenamiento regular en salud sobre el flujo sanguíneo venoso de las extremidades inferiores y la composición corporal en mujeres mayores de 50 años. Participaron en el estudio 24 mujeres de edad media 57,9 (± 3,43) años, divididas aleatoriamente en tres grupos (marcha nórdica, aeróbic acuático y no entrenamiento). El entrenamiento duró 8 semanas, con sesiones de una hora dos veces por semana. No se modificaron los hábitos dietéticos. Antes y después del entrenamiento se midió el tiempo de llenado de las venas y la función de la bomba venosa de las extremidades inferiores mediante fotopletismografía. La composición corporal se determinó mediante impedancia bioeléctrica. Ocho semanas de entrenamiento de marcha nórdica mejoraron el flujo sanguíneo venoso en las extremidades inferiores y normalizaron la composición corporal en el sentido de reducir los factores de riesgo de trastornos venosos crónicos. Los valores medios de la variable tiempo de relleno (p = 0,04, p = 0,02, respectivamente) disminuyeron tanto en la pierna derecha como en la izquierda. Tras el entrenamiento, se observó un aumento estadísticamente significativo del índice de función de bombeo venoso sólo en la pierna derecha (p = 0,04). Se observó un aumento significativo de la masa libre de grasa, la masa celular corporal y el agua corporal total (p = 0,01), mientras que la masa corporal, el índice de masa corporal y la grasa corporal disminuyeron (p < 0,03). En cuanto al entrenamiento aeróbico acuático, no se observaron cambios similares en las funciones del sistema venoso ni en la composición corporal.
78. Effect of Nordic Walking and Water Aerobics Training on Body Composition and the Blood Flow in Lower Extremities in Elderly Women
Marcha Nórdica Trener
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