Efecto de un entrenamiento de marcha nórdica de 4 semanas sobre la forma física y la autoevaluación de la calidad de la salud de mujeres en edad perimenopáusica
31 Mar 2025
Determinar el efecto de un entrenamiento de marcha nórdica de 4 semanas sobre la forma física de las mujeres en edad perimenopáusica y la autoevaluación de la calidad de su salud. Se incluyeron en el estudio 84 mujeres de entre 48 y 58 años. La mitad del grupo se asignó al grupo de control y la otra mitad al grupo experimental. En ambos grupos estudiados se evaluó la forma física mediante una prueba de Fullerton modificada y una autoevaluación de la calidad de vida SF-36 (Short Form of Health Status Questionnaire). Se repitieron pruebas similares 4 semanas después. En el grupo experimental
, se realizó un entrenamiento de marcha nórdica entre las dos pruebas. Durante 4 semanas, se realizaron 10 sesiones de entrenamiento, cada sesión duraba 60 minutos y había un intervalo de 2 días entre las sesiones.
Un entrenamiento de marcha nórdica de 4 semanas dio lugar a una mejora significativa de la forma física, demostrada por un aumento de la fuerza y la flexibilidad de la parte superior e inferior del cuerpo y la capacidad de caminar una distancia mayor durante una prueba de marcha de 6 minutos. Las mujeres que participaron en el entrenamiento también mostraron una mejora significativa de la salud tanto física como mental.
Conclusiones: Un entrenamiento de marcha nórdica de 4 semanas tiene un efecto positivo sobre la forma física de las mujeres en edad perimenopáusica. La participación en el entrenamiento contribuye también a una autoevaluación claramente superior de la calidad de la salud.
118. Effect of a 4-week Nordic walking training on the physical fitness and selfassessment of the quality of health of women of the perimenopausal age
Marcha Nórdica Trener
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