Comment marcher correctement avec des bâtons de marche nordique ? Quelles sont les erreurs les plus courantes dans la technique de la marche nordique ?
23 Mar 2026
Voulez-vous marcher plus vite, plus sainement et avec une meilleure technique ? Dans cette courte vidéo, nous allons vous montrer les bases de la bonne technique de marche nordique et les erreurs les plus courantes qui peuvent ralentir votre progression. Vous apprendrez comment utiliser vos bras correctement, maintenir une bonne posture et utiliser vos bâtons pour que chaque pas soit efficace. Vous découvrirez également pourquoi il est important de marcher correctement :) ? Que vous débutiez ou que vous vous entraîniez déjà, cette vidéo vous aidera à passer au niveau supérieur ! Regardez maintenant et commencez à marcher encore mieux ! Ou peut-être obtiendrez-vous une CARTE VERTE cette année ???
SOMMAIRE :
0:53 – Qu'est-ce que la marche nordique ? 2:02 – Bonne technique : Mouvement de l'épaule entière 2:34 – Bonne technique : Positionnement des épaules 3:23 – Bonne technique : Ouverture et fermeture des mains 4:14 – Bonne technique : Mouvement naturel des jambes 4:56 – Bonne technique : Moment et placement du planté de bâton 5:40 – Bonne technique : Générer la poussée 6:14 – Bonne technique : Longueur de foulée appropriée 7:19 – Erreurs courantes et surcharges (introduction) 7:43 – Erreur : Manque de mouvement alterné (la marche de l'"ours") 8:17 – Erreur : Rotation des hanches 8:48 – Erreur : Mauvais positionnement des épaules (protraction) 9:16 – Erreur : Posture basse (genoux constamment pliés) 9:50 – Erreur : Fausse poussée (planter le bâton trop tard) 10:26 – Erreur : Mouvement à partir du coude uniquement 11:37 – Erreur : Manque de mouvement parallèle des bras 12:33 – Erreur : Amplitude de mouvement des bras insuffisante (ne dépassant pas la hanche) 13:16 – Erreur : Main ouverte (fermeture trop tardive et bâton qui traîne)
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