La marche nordique dans un environnement académique
1 Aug 2024
La marche nordique est l'une des plus jeunes formes d'activité physique, qui intéresse de plus en plus de personnes désireuses d'occuper leur temps libre d'une manière saine et sportive. Les spécialistes de la marche nordique affirment qu'il s'agit d'un sport universel : il s'adresse à tous, indépendamment de l'âge, de la condition physique et du niveau de forme. Elle peut être pratiquée partout : en montagne, sur la plage ou dans les parcs urbains et les forêts, sur un sol naturel ou sur des trottoirs asphaltés (grâce aux embouts en caoutchouc des bâtons). La marche nordique, contrairement à la marche naturelle, « force » près de 90 % des muscles humains à travailler, qui sont systématiquement étirés et renforcés par des mouvements cycliques. Connue en Pologne sous le nom de « marche avec des bâtons », la marche nordique est particulièrement recommandée pour les adultes et les personnes âgées. Le travail correct des bras, soutenus et poussés du sol par les bâtons, protège le marcheur contre les trébuchements et les chutes, et réduit dans une certaine mesure la charge exercée sur les articulations du genou, de la cheville et de la hanche, ainsi que sur la colonne vertébrale pendant la marche.
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