Marche nordique - Aspects médicaux

La marche nordique n'est pas seulement un exemple d'activité idéale pour la santé, c'est aussi et surtout un excellent entraînement d'endurance.
Avant tout, c'est un excellent entraînement d'endurance, qui apporte des bénéfices même à des intensités de marche faibles.
L'intensité de la marche est faible. Les effets sur la santé, visibles après seulement quelques séances d'entraînement, sont les suivants :
 Amélioration de la condition physique (aptitude aérobie)
 Augmentation de l'efficacité cardiovasculaire dans l'approvisionnement des muscles et des organes en oxygène et amélioration des performances du cœur et des poumons
 Amélioration des performances musculaires et meilleure utilisation de l'oxygène
 Diminution de la tension artérielle au repos
 Amélioration de la tolérance au glucose et réduction des besoins en insuline
 Augmentation du taux de bon cholestérol
 Réduction de la masse grasse et du poids corporel
 Augmentation de la masse musculaire et de la sculpture
 Augmentation de l'activité physique quotidienne