Programmes diversifiés d'entraînement à la marche nordique liés à la santé et à la condition physique des femmes âgées
29 Mar 2025
Le vieillissement des sociétés entraîne une augmentation du nombre de personnes handicapées, bien que les progrès de la médecine et la sensibilisation croissante induisent des changements tels que des modifications des habitudes alimentaires et du mode de vie, qui contribuent à préserver l'indépendance pendant une période plus longue. C'est pourquoi des propositions de programmes d'entraînement efficaces sont recherchées afin de maintenir la condition physique à un niveau qui permette un fonctionnement efficace dans la vie quotidienne. Le groupe d'étude était composé de 60 femmes âgées de 60 à 74 ans, qui ont participé à un entraînement de marche nordique de 6 mois. Les personnes interrogées ont été divisées en deux groupes : GE1, qui a effectué un entraînement d'endurance avec des exercices de renforcement et de flexibilité, et GE2 - un programme d'entraînement d'endurance strict. Pour déterminer le niveau de condition physique, des tests sélectionnés de l'Eurofit pour adultes et du test de condition physique fonctionnelle de Fullerton ont été utilisés. Dans les deux groupes, on a constaté une amélioration significative de l'endurance (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %). Les bénéfices de l'exercice ont également été rapportés au niveau de la force musculaire des membres inférieurs (GE1 - 13,3 %, GE2 - 7,7 %). L'augmentation de la flexibilité (7,3 %) n'a été constatée qu'en GE1. L'expérience menée confirme l'efficacité des deux programmes d'entraînement dans toutes les composantes analysées. Le programme du groupe GE1 a été plus efficace dans l'amélioration de la force musculaire que celui du groupe GE2.
51. Diversified health-related Nordic walking training programs and physical fitness of elderly women
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