Recherche. Effets de la recherche sur la marche nordique

Selon la recherche, la marche nordique, par opposition à la marche normale, augmente la capacité d'exercice des hommes et des femmes de tous âges et de tous états de santé. La marche nordique, même à un rythme plus lent que la marche normale, améliore et maintient les systèmes respiratoire et cardiovasculaire dans un état remarquablement bon. Cependant, la marche nordique est généralement plus exigeante qu'on ne le pense. C'est pourquoi l'utilisation d'un cardiofréquencemètre pendant l'exercice est conseillée, ne serait-ce que pour les personnes qui ont tendance à se surentraîner. La marche nordique a un effet bénéfique, avant tout, sur le niveau général d'endurance et sur l'endurance des muscles eux-mêmes ; elle a également un effet positif sur l'humeur. Pour améliorer la force musculaire, il faut un exercice plus intense - la marche en montée. La pratique régulière de la marche nordique réduit les problèmes de cou et d'épaules et peut être utilisée pour la rééducation en tant que forme d'exercice sûre. Jusqu'à présent, il n'existe pas de résultats de recherche sur les effets de la marche nordique sur la coordination et les capacités motrices. Sur la base des résultats des tests effectués jusqu'à présent, la marche nordique peut être fortement recommandée à toutes les personnes, quel que soit leur état de santé et leur condition physique, non seulement en raison de ses effets positifs, mais aussi de la sécurité et du plaisir qu'elle procure.