EFFETTO DI UN ALLENAMENTO DI NORDIC WALKING DI 3 SETTIMANE SUL LIVELLO DI FITNESS FISICO AEROBICO E SULLA COMPOSIZIONE CORPOREA DI GIOVANI DONNE
29 Mar 2025
Il nordic walking è una forma di esercizio completa per ogni fascia d'età e sesso, sia per le persone in condizioni fisiche precarie che per gli atleti di alto livello. Utilizzando la tecnica corretta del nordic walking, si impegna ben il 90% dei muscoli del corpo. Lo scopo di questo studio è stato quello di verificare se l'applicazione di un allenamento di nordic walking a breve termine (3 settimane) influisca in qualche modo sul livello di forma fisica aerobica e sulla composizione corporea di giovani donne. Lo studio ha coinvolto 10 donne di 22-23 anni. L'allenamento di nordic walking si è svolto 3 volte a settimana per tre settimane. La durata dell'allenamento è stata di 60 minuti. Prima e dopo il completamento del ciclo di allenamento sono stati valutati il livello di forma fisica aerobica (test Astrand-Rhyming) e la composizione corporea mediante impedenza bioelettrica. Anche un allenamento di breve durata ma regolare di nordic walking può provocare cambiamenti adattativi favorevoli negli organismi di giovani donne sane. Dopo 3 settimane di allenamento, si è registrato un aumento della forma fisica aerobica, una riduzione del peso corporeo e del contenuto percentuale di grasso corporeo.
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