VPLYV 3-TÝŽDŇOVÉHO TRÉNINGU NORDIC WALKING NA ÚROVEŇ AERÓBNEJ TELESNEJ ZDATNOSTI A TELESNÉ ZLOŽENIE MLADÝCH ŽIEN
29 Mar 2025
Nordic walking je komplexná forma cvičenia pre každú vekovú skupinu a pohlavie, pre ľudí so slabou fyzickou kondíciou, ako aj pre výkonných športovcov. Správnou technikou nordic walking zapájame až 90 % svalov tela. Cieľom tejto štúdie bolo overiť, či aplikácia krátkodobého (3-týždňového) tréningu nordic walking nejakým spôsobom ovplyvňuje úroveň aeróbnej telesnej zdatnosti a telesného zloženia mladých žien. Štúdie sa zúčastnilo 10 žien vo veku 22 - 23 rokov. Tréning nordic walking sa konal 3-krát týždenne počas troch týždňov. Tréningová jednotka trvala 60 minút. Pred a po absolvovaní tréningového cyklu sa hodnotila úroveň aeróbnej fyzickej zdatnosti (Astrand-Rhyming test) a telesné zloženie pomocou bioelektrickej impedancie. Aj krátkodobý, ale pravidelný tréning nordic walking môže spôsobiť priaznivé adaptačné zmeny v organizme zdravých mladých žien. Po 3 týždňoch tréningu došlo k zvýšeniu aeróbnej fyzickej zdatnosti, zníženiu telesnej hmotnosti a percentuálneho obsahu telesného tuku.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland