WPŁYW 3-TYGODNIOWEGO TRENINGU NORDIC WALKING NA POZIOM WYDOLNOŚCI TLENOWEJ I SKŁAD CIAŁA MŁODYCH KOBIET
29 Mar 2025
Nordic walking to wszechstronna forma ćwiczeń dla każdej grupy wiekowej i płci, zarówno dla osób o słabej kondycji fizycznej, jak i wyczynowych sportowców. Stosując prawidłową technikę marszu nordic walking angażujemy aż 90% mięśni ciała. Celem niniejszego badania było sprawdzenie, czy zastosowanie krótkoterminowego (3 tygodnie) treningu nordic walking w jakikolwiek sposób wpływa na poziom wydolności tlenowej i skład ciała młodych kobiet. W badaniu wzięło udział 10 kobiet w wieku 22-23 lat. Trening nordic walking odbywał się 3 razy w tygodniu przez trzy tygodnie. Czas jednostki treningowej wynosił 60 minut. Przed i po zakończeniu cyklu treningowego oceniano poziom wydolności tlenowej (test Astrand-Rhyming) oraz skład ciała metodą impedancji bioelektrycznej. Nawet krótkotrwały, ale regularny trening nordic walking może powodować korzystne zmiany adaptacyjne w organizmach zdrowych młodych kobiet. Po 3 tygodniach treningu nastąpił wzrost wydolności tlenowej, zmniejszenie masy ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland