Programmi di allenamento diversificati per il nordic walking legati alla salute e alla forma fisica delle donne anziane
29 Mar 2025
L'invecchiamento delle società comporta un numero crescente di persone disabili, anche se lo sviluppo della medicina e la crescente consapevolezza inducono cambiamenti come la modifica delle abitudini alimentari e dello stile di vita, che aiutano a preservare l'indipendenza per un periodo di tempo più lungo. Per questo motivo, si cercano proposte di programmi di allenamento efficaci per mantenere la forma fisica a un livello che consenta un funzionamento efficiente nella vita quotidiana. Il gruppo di studio era composto da 60 donne di età compresa tra 60 e 74 anni, che hanno partecipato a un allenamento di 6 mesi di nordic walking. Le intervistate sono state divise in due gruppi: GE1, che realizzava un allenamento di resistenza con esercizi di rafforzamento e flessibilità e GE2 - programma di allenamento di resistenza rigoroso. Per determinare il livello di forma fisica, sono state utilizzate prove selezionate dell'Eurofit per adulti e del Fullerton Functional Fitness Test. In entrambi i gruppi si è registrato un miglioramento significativo della resistenza (GE1 - 4,6%, GE2 - 7,1%). I benefici dell'esercizio fisico sono stati riportati anche nella forza muscolare degli arti inferiori (GE1 - 13,3%, GE2 - 7,7%). L'aumento della flessibilità (7,3%) è stato rilevato solo nel GE1. L'esperimento condotto conferma l'efficacia di entrambi i programmi di allenamento in tutte le componenti analizzate. Il programma del gruppo GE1 è stato più efficace nel migliorare la forza muscolare degli arti inferiori e la flessibilità della colonna vertebrale, mentre quello del GE2 la resistenza.
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