5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, które można dodać podczas Nordic Walking :)
7 May 2025
Cierpisz na bóle pleców? Dodaj te 5 ćwiczeń do swoich treningów z kijkami, a zobaczysz jaki zbawienny wpływ będą miały na Twój kręgosłup :) Dodatkowo jest duża szansa, że Twój „wystający brzuszek” trochę się zmniejszy ;) Zapraszam do częstego korzystania :)
SPIS TREŚCI: 2:08 ćwiczenie #1 - Otwieranie klatki piersiowej za pomocą drążków 3:56 ćwiczenie #2 - Otwieranie klatki piersiowej z zamkiem 8:13 ćwiczenie nr 3 - Wzmacnianie brzucha, ruchy na boki 10:12 ćwiczenie nr 4 - Wzmacnianie brzucha, kolana przód tył 12:11 ćwiczenie nr 5 - Wzmacnianie pośladków, kopnięcia
Aby włączyć automatyczne napisy na YouTube, zacznij od otwarcia filmu. Kliknij przycisk „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza, aby je aktywować. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wybierz preferowany język, jeśli jest dostępny. Jeśli żądanego języka nie ma na liście, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wybierz język z listy. Chociaż automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą być pomocne w zrozumieniu filmów w różnych językach.
