ONWF 5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, które można dodać podczas Nordic Walking :)
pl

5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, które można dodać podczas Nordic Walking :)

7 May 2025

Cierpisz na bóle pleców? Dodaj te 5 ćwiczeń do swoich treningów z kijkami, a zobaczysz jaki zbawienny wpływ będą miały na Twój kręgosłup :) Dodatkowo jest duża szansa, że Twój „wystający brzuszek” trochę się zmniejszy ;) Zapraszam do częstego korzystania :)

 


SPIS TREŚCI: 
2:08 ćwiczenie #1 - Otwieranie klatki piersiowej za pomocą drążków
3:56 ćwiczenie #2 - Otwieranie klatki piersiowej z zamkiem
8:13 ćwiczenie nr 3 - Wzmacnianie brzucha, ruchy na boki 
10:12 ćwiczenie nr 4 - Wzmacnianie brzucha, kolana przód tył 
12:11 ćwiczenie nr 5 - Wzmacnianie pośladków, kopnięcia

Aby włączyć automatyczne napisy na YouTube, zacznij od otwarcia filmu. Kliknij przycisk „Napisy” (CC) w prawym dolnym rogu odtwarzacza, aby je aktywować. Następnie przejdź do „Ustawień” (ikona koła zębatego), wybierz „Napisy” i wybierz preferowany język, jeśli jest dostępny. Jeśli żądanego języka nie ma na liście, wybierz „Automatyczne tłumaczenie” i wybierz język z listy. Chociaż automatyczne napisy nie zawsze są idealne, mogą być pomocne w zrozumieniu filmów w różnych językach.