Wpływ 8-tygodniowego treningu nordic walking na siłę chwytu niedominującej ręki i siłę barków u kobiet w średnim wieku
5 Apr 2025
W tym randomizowanym badaniu kontrolowanym oceniano wpływ 8-tygodniowego programu nordic walking na siłę górnej części ciała w ramieniu niedominującym u kobiet w średnim wieku. Uczestniczki zostały przydzielone do grupy nordic walking, grupy szybkiego marszu lub grupy kontrolnej. Chociaż we wszystkich grupach zaobserwowano pewne zmiany, tylko grupa uprawiająca nordic walking wykazała znaczący wzrost siły chwytu i zgięcia/wyprostu barku w kończynie niedominującej. Wyniki te sugerują, że dwustronne, powtarzalne ruchy wykonywane podczas nordic walking skutecznie angażują rzadko używane grupy mięśni i pomagają zrównoważyć siłę między ramieniem dominującym a niedominującym. Wyniki potwierdzają, że nordic walking jest bezpieczną i dostępną formą treningu poprawiającą funkcjonalną siłę górnej części ciała.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland