Mięśniowe i metaboliczne reakcje na różne techniki nordic walking, gdy styl ma znaczenie
31 Mar 2025
Ze względu na działanie kijków i zaangażowanie górnej części ciała, nordic walking (NW) ma dodatkowe korzyści zdrowotne w odniesieniu do konwencjonalnego chodzenia. Celem tego badania była ocena różnic w aktywacji mięśni i odpowiedzi metabolicznej między NW, wykonywanym techniką sugerowaną przez instruktorów NW, a z pewnymi modyfikacjami w sposobie poruszania kończyną górną i kijkami. Populację badaną stanowiło 10 (5 mężczyzn, 5 kobiet) instruktorów NW (średni wiek 37,7±12,0 lat, wzrost 1,70±0,08 m, masa ciała 61,5±7,3 kg) z co najmniej 2-letnim doświadczeniem w NW. Badanie zostało podzielone na tematy takie jak: kinematyka, akcja biegowa, aktywność mięśni i reakcje metaboliczne. Kiedy Nordic Walking jest wykonywany zgodnie z sugerowaną techniką, pozwala osiągnąć wyższą intensywność metaboliczną i ogólnie wyższą aktywację mięśni. Zademonstrowana tutaj większa ostra reakcja na prawidłową technikę Nordic Walking prowadzi do hipotezy, że kontrolowanie i korygowanie indywidualnej techniki przez okres treningu może prowadzić do zwiększenia korzyści płynących z jej uprawiania.
To może Cię zainteresować
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland