5 упражнений для здорового позвоночника, которые можно добавить во время скандинавской ходьбы :)
7 May 2025
У вас болит спина? Добавьте эти 5 упражнений к своим тренировкам с палками, и вы увидите, какой благотворный эффект они окажут на ваш позвоночник :) Кроме того, есть большая вероятность, что ваш «выпирающий животик» немного уменьшится ;) Пожалуйста, не стесняйтесь, часто посещайте и пользуйтесь :)
СОДЕРЖАНИЕ: 2:08 упражнение №1 - Раскрытие грудной клетки с помощью палочек 3:56 упражнение №2 - Раскрытие груди с помощью бриджа 8:13 упражнение №3 - Укрепление живота, движение в стороны 10:12 упражнение №4 - Укрепление живота, колени вперед назад 12:11 Упражнение № 5 - Укрепление ягодиц, удары ногами
Чтобы включить автоматические субтитры на YouTube, откройте видео. Нажмите на кнопку «Субтитры» (CC) в правом нижнем углу проигрывателя, чтобы активировать их. Затем перейдите в раздел «Настройки» (значок шестеренки), выберите «Субтитры» и выберите желаемый язык, если он есть. Если нужного языка нет в списке, выберите «Автоперевод» и выберите язык из списка. Хотя автоматические субтитры не всегда идеальны, они могут быть полезны для понимания видео на разных языках.
