Исследование. Влияние исследований на скандинавскую ходьбу

Согласно исследованиям, скандинавская ходьба, в отличие от обычной ходьбы, повышает физическую работоспособность мужчин и женщин всех возрастов и при любом состоянии здоровья. Скандинавская ходьба, даже в более медленном темпе, чем обычная ходьба, улучшает и поддерживает в удивительно хорошем состоянии дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Однако скандинавская ходьба обычно более напряженная, чем мы думаем. Поэтому во время занятий рекомендуется использовать пульсометры, хотя бы для тех, кто склонен к перетренированности. Скандинавская ходьба благотворно влияет, прежде всего, на общий уровень выносливости и на выносливость самих мышц, а также положительно сказывается на настроении. Для повышения мышечной силы требуются более интенсивные упражнения - ходьба в гору. Регулярные занятия скандинавской ходьбой уменьшают проблемы с шеей и плечами и могут использоваться для реабилитации как безопасная форма упражнений. Пока нет результатов исследований о влиянии скандинавской ходьбы на координацию и моторику. Исходя из результатов проведенных исследований, скандинавскую ходьбу можно смело рекомендовать людям с любым состоянием здоровья и физической подготовки не только из-за ее положительных эффектов, но и из-за безопасности и удовольствия, которое она приносит.