Главная
Путеводитель
Обзор биомеханических и физиологических эффектов использования шеста в спорте

Обзор биомеханических и физиологических эффектов использования шеста в спорте

5 Apr 2025

В данном систематическом обзоре изучается биомеханическое и физиологическое воздействие использования палок в таких видах спорта, как скандинавская ходьба, бег по тропам и беговые лыжи. Результаты 31 исследования с участием 430 человек свидетельствуют о том, что палки снижают силу реакции на грунт, плантарное давление и нагрузку на суставы нижних конечностей, увеличивая при этом мышечную активность верхней части тела и расход энергии (VO2). Несмотря на увеличение частоты сердечных сокращений и потребления кислорода, ощущаемая нагрузка остается неизменной. Правильная длина шеста повышает эффективность, а масса шеста оказывает минимальное физиологическое воздействие. В обзоре также отмечается улучшение баланса, координации мышц туловища и уменьшение мышечных повреждений при использовании шеста, что делает шесты полезным инструментом как в рекреационной, так и в спортивной деятельности.