Разнообразные программы оздоровительных тренировок по скандинавской ходьбе и физическая подготовка пожилых женщин
29 Mar 2025
Старение общества приводит к росту числа инвалидов, хотя развитие медицины и повышение осведомленности вызывают такие изменения, как модификация привычек питания и образа жизни, которые помогают сохранить независимость на более длительный срок. В связи с этим возникает необходимость в разработке эффективных тренировочных программ для поддержания физической формы на уровне, позволяющем эффективно функционировать в повседневной жизни. Исследуемую группу составили 60 женщин в возрасте 60-74 лет, участвовавших в 6-месячных тренировках по скандинавской ходьбе. Респонденты были разделены на две группы: ГЭ1, реализующая тренировку выносливости с упражнениями на укрепление и гибкость, и ГЭ2 - строгая программа тренировки выносливости. Для определения уровня физической подготовленности использовались отдельные тесты Еврофит для взрослых и функциональный фитнес-тест Фуллертона. В обеих группах наблюдалось значительное улучшение показателей выносливости (GE1 - 4,6 %, GE2 - 7,1 %). Преимущества физических упражнений также были отмечены в силе мышц нижних конечностей (GE1 - 13,3 %, GE2 - 7,7 %). Увеличение гибкости (7,3%) было отмечено только в ГЭ1. Проведенный эксперимент подтверждает эффективность обеих тренировочных программ по всем анализируемым компонентам. Программа группы ГЭ1 оказалась более эффективной в улучшении мышечной силы нижних конечностей и гибкости позвоночника, а ГЭ2 - выносливости.
51. Diversified health-related Nordic walking training programs and physical fitness of elderly women
Тренерская скандинавская ходьба
Вас могут заинтересовать
21 Oct 2025
Влияние скандинавской ходьбы на способность ходьбы у пациентов с заболеванием периферических артерий
21 Oct 2025
Влияние скандинавской ходьбы на физическую подготовку онкологических пациентов: систематический обзор
21 Oct 2025
Группы скандинавской ходьбы для людей с болезнью Паркинсона в рамках общественной реабилитации
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland