Влияние 12 недель тренировок по скандинавской ходьбе и ходьбе XCO на выносливость пожилых людей
29 Mar 2025
В ряде исследований уже изучалось положительное влияние различных форм тренировок на выносливость в группах пациентов и у здоровых взрослых до 60 лет. Целью данного исследования было проанализировать влияние тренировок по скандинавской ходьбе (NW) и ходьбе XCO (XCO) на выносливость у здоровых пожилых людей в возрасте 60 лет и старше.
Двадцать три пожилых человека (средний возраст: 69,9 ± 5,4 года) были случайным образом распределены в группу СЗ или группу XCO. У всех участников до и после 12 недель тренировок на выносливость (2 занятия в неделю) измеряли поглощение кислорода (VO2) и расход энергии во время полевого теста на открытом воздухе. Кроме того, регистрировалась частота сердечных сокращений и проводился забор проб лактата.
Тренировки NW и XCO повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы у пожилых людей. Оба тренировочных подхода являются подходящими вариантами тренировок на выносливость, которые могут противодействовать возрастному и инактивному снижению функционирования сердечно-сосудистой системы, а также способствовать поддержанию общей работоспособности у пожилых людей.
62. Effects of 12 weeks of Nordic Walking and XCO Walking training on the endurance capacity of older adults
Тренерская скандинавская ходьба
Вас могут заинтересовать
6 Jul 2026
Как выглядит путь к совершенной технике? Разговор с чемпионкой Катажиной Маевской
1 Jul 2026
Самостоятельная тренировка быстрой ходьбы с палками или без них: рандомизированное контролируемое исследование у женщин среднего возраста
1 Jul 2026
Полевое тестирование физиологических реакций, связанных с Nordic Walking
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland