5 cvikov pre zdravú chrbticu, ktoré môžete pridať pri nordic walkingu :)
7 May 2025
Máte bolesti chrbta? Pridajte týchto 5 cvikov do svojho tréningu s paličkami a uvidíte, aký blahodarný účinok budú mať na vašu chrbticu :) Okrem toho je veľká šanca, že sa vaše „vyčnievajúce bruško“ trochu zmenší ;) Neváhajte a využite časté cvičenie :)
OBSAH: 2:08 Cvičenie č. 1 - Otvorenie hrudníka pomocou palíc 3:56 cvičenie č. 2 - Otváranie hrudníka pomocou hrazdy 8:13 cvik č. 3 - Posilňovanie brucha, pohyb do strán 10:12 cvičenie č. 4 - Posilňovanie brucha, predné zadné kolená 12:11 cvičenie č. 5 - Posilňovanie zadku, kopy
Ak chcete v službe YouTube zapnúť automatické titulky, začnite otvorením videa. Kliknutím na tlačidlo „Titulky“ (CC) v pravom dolnom rohu prehrávača ich aktivujte. Potom prejdite do časti „Nastavenia“ (ikona ozubeného kolesa), vyberte položku „Titulky“ a vyberte preferovaný jazyk, ak je k dispozícii. Ak požadovaný jazyk nie je uvedený v zozname, vyberte možnosť „Automatický preklad“ a vyberte jazyk zo zoznamu. Aj keď automatické titulky nemusia byť vždy dokonalé, môžu byť užitočné pri porozumení videí v rôznych jazykoch.
