Porovnanie účinkov chôdze so severskými palicami a bez nich na aktiváciu svalov horných končatín a dolných končatín
28 Mar 2025
Výsledky tejto štúdie naznačujú, že v porovnaní s bežnou chôdzou môže nordic walking s palicami zabrániť poškodeniu kĺbov dolných končatín a relatívne znížiť záťaž na kolenné kĺby. Na rozdiel od bežnej chôdze, cvičenie Nordic Walking kráča po mobilizácii všetkých svalov na horných a dolných končatinách pri používaní palíc, a preto vykazuje vyššiu spotrebu kyslíka v tele v porovnaní s bežnou chôdzou. Bumgardner povedal, že Nordic Walking môže ľahko zvýšiť minútovú kapacitu srdca a srdcovú frekvenciu bez zvýšenia únavy z cvičenia, čím sa zvýšia účinky cvičenia. Church uviedol, že keď dospelí muži a ženy dostali pokyn prejsť 1 míľu a merali si spotrebu kyslíka počas cvičenia, cvičenia nordic walking ukázali vyššiu spotrebu kyslíka. Uviedol tiež, že v porovnaní s bežnou chôdzou umožňuje Nordic Walking ľuďom chodiť rýchlejšie. Cvičenia nordic walking sú aeróbne cvičenia, ktoré môžu zvýšiť svalovú hmotu aj pri samotnom vykonávaní, takže svalová sila sa môže zlepšiť a palice môžu hrať úlohu podpory na zlepšenie stability. Podľa Kim a Shima môže používanie severských palíc umožniť cvičenie podobné bežnej chôdzi a poskytnúť pozitívne účinky rozloženia tlaku chodidla počas chôdze. Podľa Shima v porovnaní s chôdzou bez severských palíc chôdza so severskými palicami zvyšuje dĺžku kroku a čas od kontaktu päty po
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland