Vplyv tréningu severskej chôdze a vodného aerobiku na zloženie tela a prietok krvi v dolných končatinách u starších žien
29 Mar 2025
Nordic walking a vodný aerobik sú veľmi obľúbené formy fyzickej aktivity u staršej populácie. Cieľom štúdie bolo zhodnotiť vplyv pravidelného zdravotného tréningu na žilový prietok krvi v dolných končatinách a telesné zloženie u žien nad 50 rokov. Štúdie sa zúčastnilo 24 žien s priemerným vekom 57,9 (± 3,43) rokov, náhodne rozdelených do troch skupín (nordic walking, vodný aerobik a netrénovanie). Tréning trval 8 týždňov, pričom tréningy trvali jednu hodinu dvakrát týždenne. Stravovacie návyky sa nemenili. Pred a po tréningu sa meral čas plnenia žíl a funkcia žilovej pumpy dolných končatín pomocou fotopletyzmografie. Zloženie tela sa stanovilo pomocou bioelektrickej impedancie. Osemtýždňový tréning nordic walking zlepšil prietok žilovej krvi v dolných končatinách a normalizoval telesné zloženie smerom k zníženiu rizikových faktorov chronickej žilovej poruchy. Priemerné hodnoty premennej čas plnenia (p = 0,04, resp. p = 0,02) sa znížili na pravej aj ľavej nohe. Po tréningu sa zistilo štatisticky významné zvýšenie indexu funkcie žilovej pumpy len v pravej nohe (p = 0,04). Zaznamenal sa významný nárast beztukovej hmoty, hmotnosti telových buniek a celkovej telesnej vody (p = 0,01), zatiaľ čo telesná hmotnosť, index telesnej hmotnosti a telesný tuk sa znížili (p < 0,03).
Pokiaľ ide o vodný aeróbny tréning, neboli pozorované žiadne podobné zmeny vo funkciách žilového systému ani v telesnom zložení.
Pokiaľ ide o vodný aeróbny tréning, neboli pozorované žiadne podobné zmeny vo funkciách žilového systému ani v telesnom zložení.
Možno vás budú zaujímať
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland