Prehľad biomechanických a fyziologických účinkov používania palíc pri športe
5 Apr 2025
Tento systematický prehľad skúma biomechanický a fyziologický vplyv používania palíc pri športoch, ako je nordic walking, beh na bežkách a beh na lyžiach. Zistenia z 31 štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 430 účastníkov, naznačujú, že palice znižujú sily reakcie na zem, plantárny tlak a zaťaženie kĺbov dolných končatín a zároveň zvyšujú aktiváciu svalov hornej časti tela a energetický výdaj (VO2). Napriek vyššej srdcovej frekvencii a spotrebe kyslíka zostáva vnímaná námaha nezmenená. Správna dĺžka palice zvyšuje účinnosť, zatiaľ čo hmotnosť palice má minimálny fyziologický vplyv. V prehľade sa tiež zdôrazňuje zlepšenie rovnováhy, koordinácie svalov trupu a zníženie poškodenia svalov pri používaní palíc, čo stavia palice do pozície prospešného nástroja pri rekreačných aj výkonnostne orientovaných pohybových aktivitách.
Možno vás budú zaujímať
7 May 2025
5 cvikov pre zdravú chrbticu, ktoré môžete pridať pri nordic walkingu :)
5 Apr 2025
Vplyv severskej chôdze na držanie chrbtice, fyzické funkcie a bolesť chrbta u starších ľudí žijúcich v komunite: Pilotná štúdia
5 Apr 2025
Vplyv severskej chôdze na Alzheimerovu chorobu: Jednozaslepená randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia
World Original Nordic Walking Federation
Administration office:
JĘDRZYCHOWSKA 20D
65-385 ZIELONA GÓRA, POLAND
office@onwf.org
© 2024 onwf.org | Original Nordic Walking from Finland