Výskum. Vplyv výskumu na nordic walking

Podľa výskumov severská chôdza na rozdiel od bežnej chôdze zvyšuje pohybovú kapacitu mužov a žien všetkých vekových kategórií a všetkých zdravotných stavov. Severská chôdza, dokonca aj pri pomalšom tempe ako nechodiaca chôdza, zlepšuje a udržiava dýchací a kardiovaskulárny systém v pozoruhodne dobrej kondícii. Severská chôdza je však zvyčajne namáhavejšia, ako si myslíme. Z tohto dôvodu sa odporúča používať počas cvičenia merače tepovej frekvencie, aj keď len pre tých, ktorí majú sklon k pretrénovaniu. Nordic Walking má priaznivý vplyv predovšetkým na celkovú úroveň vytrvalosti a na vytrvalosť samotných svalov; pozitívne pôsobí aj na náladu. Na zlepšenie svalovej sily je potrebné intenzívnejšie cvičenie - chôdza do kopca. Pravidelné cvičenie nordic walking zmierňuje problémy s krkom a ramenami a môže sa využívať na rehabilitáciu ako bezpečná forma cvičenia. Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne výsledky výskumu o vplyve nordic walkingu na koordináciu a motoriku. Na základe výsledkov doterajších testov možno nordic walking vrelo odporučiť ľuďom s akýmkoľvek zdravotným stavom a kondíciou, a to nielen vďaka jeho pozitívnym účinkom, ale aj kvôli bezpečnosti a pôžitku, ktoré sú s ním spojené.