Біль у великогомілковій кістці при швидкій ходьбі? У чому проблема? + вправи ;)
20 Feb 2025
Біль у великогомілковій кістці під час швидкої ходьби? Ось як це виправити!
Багато людей відчувають біль у гомілкових кістках під час швидкої ходьби з палицями, особливо на початку. У цьому відео ви дізнаєтеся, чому це відбувається, чи варто ігнорувати це, і як зменшити або усунути біль! Ваше тіло буде вам вдячне!
Ключові теми: 4:42 – Чому гомілковостопний суглоб втрачає рухливість? 8:10 – Переваги мобілізації гомілковостопного суглоба 11:33 – Що ви можете з цим зробити?
Практичні вправи: 12:12 – Тест на рухливість гомілковостопного суглоба 14:26 – Тест II 15:42 – Перекати стопою 22:03 – Перекати литкою 29:34 – Перекати переднього великогомілкового м’яза 32:57 – Мобілізація гомілковостопного суглоба 38:47 – Зміцнення литкового м’яза 40:59 – Зміцнення переднього великогомілкового м’яза 43:09 – Додаткові поради
Дізнайтеся більше про фасцію та перекати тут: Натисніть тут
Щоб увімкнути автоматичні субтитри на YouTube, почніть з відкриття відео. Натисніть кнопку «Субтитри» (CC) у правому нижньому куті плеєра, щоб активувати їх. Потім перейдіть до «Налаштувань» (значок шестерні), виберіть «Субтитри» та виберіть потрібну мову, якщо доступна. Якщо потрібної мови немає у списку, виберіть «Автоматичний переклад» та виберіть мову зі списку. Хоча автоматичні субтитри не завжди ідеальні, вони можуть бути корисними для розуміння відео різними мовами.
